ペース走

４：３０の目標を立てた。

ちょっとサボり気味。

ランニング雑誌に「東京マラソン４時間半完走」という連載をみつけた。
１月の目標は100km走破とマラソンペースで1時間だ。
100kmはもうすこしで達成しそう。
マラソンペースの話は参考になった。

6’00"/kmのペースで走ると1時間で10km。
イーブンペースで走れれば、4時間で40km。
あと30分で2.195km走れば4時間半完走である。

問題は6’00"/kmを維持できるかである。

普段のジョギングは7’00"/km。
最近は、もうちょっと早く走れる。
6’00"/kmというと走れるけど続かないって感じ。

そう、一番最初、走り出したときと似ている。
あの頃は、30分が走り続けられず、走ったり歩いたりで30分だった。
あそこからやり直すのだ。
6’00"/kmで30分。
6’00"/kmで1時間。

これまで最高に調子の良いときで1時間10km走ったことがあった。
やればできるはずだ。

てなわけで、今日は、1時間10km走りました。

連載には、こう書いてあった。
「２月の目標は、6’00"/kmで２時間完走！」
うはーーーー。